Na luta contra os quilos extras, o pior é a própria obsessão. Porque perdê-los não garante mais saúde, apenas se ajustar a um padrão irreal que prejudica sua autoestima. A chave é comer conscientemente.
COMO EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL
Se alguém lhe diz que tem um remédio fácil, confortável e divertido para emagrecer, é certamente porque deseja negociar com o seu desespero . É o que afirma o biólogo e nutricionista Juan Revenga, autor do livro Adelgázame, minta para mim .
COMA MAIS E DE MELHOR QUALIDADE
Todos os anos milhares de pessoas iniciam uma cruzada contra o próprio corpo com dietas monótonas, extravagantes, sem evidências científicas e até perigosas . Com eles perdem-se quilos, mas depois são recuperados multiplicados por dois.
Por esse motivo, muitos médicos aconselham parar de contar calorias e gramas e simplesmente comer alimentos de verdade.
POR QUE VOCÊ QUER PERDER PESO?
O ideal cultural do corpo magro tem muito mais a ver com os padrões estéticos impostos pelas multinacionais (moda, cosméticos, suplementos …) do que com as necessidades de bem-estar.
Porque magreza não é necessariamente saúde. Embora a medicina atual tenha “comprado” o discurso de que é igual a saúde, muitas pesquisas mostram que não é exatamente esse o caso.
O que é me ajudou a perder peso de forma definitiva foi após eu ter feito o uso do emagrecedor 100 peso que é um produto natural, juntamente com exercícios físicos e uma boa alimentação.
ÍNDICES DE EXCESSO DE PESO, EM QUESTÃO
Então, o Índice de Massa Corporal (IMC) é útil para saber se nosso peso é excessivo? Nem, aparentemente, porque cada corpo tem suas peculiaridades.
Na verdade, uma pesquisa americana descobriu que pacientes com IMC entre 25 e 30 (considerado excesso de peso) tinham 6% menos probabilidade de morrer prematuramente do que aqueles com IMC saudável.
Mais do que o peso, parece importante onde a gordura é armazenada no corpo : ao redor da cintura ou do fígado pode ser uma indicação de possíveis problemas metabólicos e cardíacos. E, obviamente, a obesidade mórbida prejudica a mobilidade e a saúde óssea e cardíaca.
COMO VOCÊ SE SENTE, UM MELHOR INDICADOR
Em vez de cair nas armadilhas da dieta da última moda, o importante é estar bem , independentemente do que a balança indica.
Isso significa sentir-se flexível porque as articulações e os músculos nos permitem realizar amplitudes completas de movimento.
Também com uma boa energia vital ao longo do dia, principalmente de manhã ao levantar e ao início da tarde, o que indica que os ritmos vitais estão bem sincronizados.
Quando você dorme com segurança por pelo menos sete horas, quando o estresse é administrado razoavelmente bem, e quando a atividade física não é um sacrifício por falta de energia ou dor de algum tipo, mas um prazer, o corpo pode ser considerado leve, mesmo que tenha alguns quilos mais ou menos.
Caso contrário, “antes de perder peso, devemos conversar sobre como recuperar a saúde”, explica o Dr. Karmelo Bizkarra, médico do Centro de Saúde Vital Zuhaizpe.
AS 4 FRENTES QUE VOCÊ DEVE ATENDER
Muitas vezes não comemos por fome, mas sim para encobrir frustrações, desgostos, desentendimentos ou raiva não expressa, diz o Dr. Bizkarra. E por sua experiência, ele aconselha, para manter um peso saudável ao longo do tempo, não só cuidar da saúde física, mas também cuidar dos quatro pilares básicos da cura :
- Cura o corpo
- Harmonize emoções
- Acalmar a mente
- Desperte a consciência
Se você não tem aquele nível de energia ideal para viver, reveja seus hábitos alimentares , mas não para perder peso, mas para ganhar saúde e bem-estar.