Como aumentar minha resistência sexual

É comum que os homens durem na cama por tempo suficiente para dar ao parceiro todo o prazer que merecem, e que ambos alcancem o clímax da maneira mais satisfatória. No entanto, muitos se sentem insatisfeitos ao ver que não conseguem, devido à falta de experiência ou a outros fatores, como a ejaculação precoce, por isso, damos algumas dicas para descobrir como aumentar sua resistência sexual e obter mais desempenho na cama

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Veja abaixo  6 dicas para melhorar a resistência sexual

1) O primeiro passo para aumentar a resistência sexual tem a ver com um aspecto mental, e não físico. É necessário eliminar da sua mente os pensamentos que geram ansiedade , como os envolvidos com o fato de não agradar o seu parceiro, de se sentir insatisfeito com você etc. Esses tipos de idéias apenas aumentam a tensão e a frustração, afetando a duração e a qualidade do sexo. Caras, relaxem!
2) É importante entender o ato sexual como uma experiência ampla, que envolve não apenas penetração e relação sexual, mas também uma série de jogos anteriores relacionados ao sensorial. As mulheres têm vários tipos de orgasmos e, surpreendentemente, a vaginal é apenas uma delas, ou seja, elas podem encontrar satisfação com outro tipo de estímulo que também faz parte do sexo; portanto, para aumentar sua resistência sexual , não se concentre apenas na penetração , também brinque com seu parceiro e seu corpo e viva plenamente a experiência de explorar além da relação sexual.
3) Depois de iniciar a relação sexual, lembre-se da importância de mudar o ritmo e as posturas . Se você começar com um ritmo muito rápido e desenfreado, poderá atingir o clímax mais rapidamente do que o planejado; no entanto, se você alterar o ritmo e alterná-lo de acordo com as sensações, poderá suportar mais tempo. Da mesma forma, mudar de posição também é um ótimo clássico para aumentar a resistência sexual, porque não importa o quanto você esteja excitado quando remove o pênis e escolhe outra posição, os espíritos se acalmam um pouco.
4) É importante que seu parceiro saiba que você está trabalhando para aumentar sua resistência sexual, para que eu também possa ajudá-lo. Lembre-se de que o sexo é uma experiência de dois e ela também pode colaborar. Por exemplo, eles podem escolher posições nas quais ela tem as pernas um pouco mais abertas, assim você sentirá menos atrito e poderá durar mais tempo. À medida que o obtém, você pode tentar novas posições para experimentar um passo adiante.
5) Existem muitas recomendações para retardar a ejaculação e aumentar a resistência sexual. Nós preparamos um artigo especial para você sobre esse tópico que você pode consultar neste link.
6) Lembre-se da importância do controle da mente para aproveitar ao máximo a experiência sexual. Muitas vezes, a combinação do que vemos e sentimos com a estimulação mental é o que desencadeia o orgasmo; portanto, se você conseguir equilibrar e controlar sua mente, também poderá aumentar sua resistência sexual.

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3 dicas sobre como combater a ansiedade no desempenho

Seja devido a expectativas ou medos pessoais, é comum homens de todas as idades experimentarem ansiedade no desempenho, o que resulta em disfunção erétil, se o seu problema não for fator psicológico, você pode combater apenas fazendo o uso do V8 Testo Force que é um suplemento natural para combater a disfunção erétil.

De fato, o estresse relacionado à atividade sexual pode levar à disfunção erétil (DE), por isso é difícil obter ou manter uma ereção.

Alguns métodos simples para lidar com isso podem ajudar os homens a gerenciar a disfunção erétil e entender como combater a ansiedade no desempenho .

Mas qual é a conexão entre ansiedade de desempenho e DE?

Ansiedade de desempenho e disfunção erétil podem ser vinculados de diferentes maneiras, de modo que o estresse em agradar ou agradar sexualmente um parceiro possa afetar homens e mulheres.

Quando essas expectativas sexuais pessoais não são refletidas, isso pode levar a uma espiral descendente que leva a sentir-se indigno ou incapaz.

Nos homens, esses sentimentos de inadequação e baixa auto-estima podem se transformar em sintomas físicos, como a manifestação de um déficit erétil .

De fato, os pesquisadores notaram que existe uma conexão clara entre o estado mental de um homem e sua capacidade de praticar atividade sexual.

Aqui estão as causas da ansiedade no desempenho

Em geral, a ansiedade no desempenho é causada por pensamentos negativos sobre a capacidade de ser saudável durante a atividade sexual. Isso pode incluir sentimentos de inadequação sexual ou incapacidade de agradar o parceiro.

Essas sensações podem ser influenciadas pela aparência do corpo, tamanho do pênis ou percepções sobre a virilidade ou o papel do homem. Mas mesmo os pensamentos negativos mais generalizados sobre a vida de uma pessoa também podem contribuir para causar ansiedade, assim como o estresse no trabalho ou em casa também pode afetar o estado mental de um homem e, assim, contribuir para a ansiedade no desempenho .

Reconheça os sintomas para entender como combater a ansiedade no desempenho

A ansiedade de desempenho se apresenta de maneira diferente, pois cada um reage à ansiedade e ao estresse de seu próprio modo. No corpo, isso pode produzir vários sintomas, como ejaculação precoce , incapacidade de atingir o orgasmo ou perda de interesse pelo sexo .

Os sintomas físicos da disfunção erétil, por outro lado, incluem problemas em manter e manter uma ereção e também podem levar à perda do desejo sexual .

O que fazer nesses casos?

Há muitas dicas sobre como combater a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil, ajudando os homens a ter experiências sexuais positivas.

1. Evite o círculo vicioso

Muitos homens podem entrar em um círculo vicioso: ter uma experiência sexual decepcionante de tempos em tempos é perfeitamente normal e sintomas esporádicos de disfunção erétil geralmente não são motivo de preocupação. No entanto, homens com ansiedade de desempenho podem se debruçar sobre esse evento e considerá-lo um fracasso : isso pode levá-los a se sentirem ansiosos com futuras relações sexuais, e essa ansiedade pode fazer com que o DE continue.

Em vez disso, é essencial que os homens entendam que o que eles percebem como uma falha sexual é um evento perfeitamente normal. Em vez de focar no resultado negativo, pode ser útil identificar quais fatores de estresse ou preocupação influenciaram os sintomas da disfunção erétil. A causa pode ser simples, como um próximo projeto no trabalho ou planejando uma viagem em família. Mudar a atenção para a causa e não para os sintomas ajuda a pessoa a reduzir a pressão para ter sucesso bem o tempo todo.

2. Concentre-se nos sentidos

Muitos homens revivem mentalmente as falhas sexuais que percebem regularmente, preocupando-se constantemente com o que o parceiro sexual pensa ou como são percebidos durante o ato. Uma dica para lidar com isso é focar nos sentidos da mente .

De fato, durante a atividade sexual, pode ser útil focar na experiência sensorial, em vez de analisar o evento. Concentrar-se no que suas mãos estão sentindo e seus olhos estão vendo ajuda a parar pensamentos ansiosos sobre desempenho. É por isso que também recomendamos o uso de velas perfumadas ou música romântica, capazes de aumentar a experiência sensorial e reduzir a ansiedade.

3 Exercício físico

A pesquisa observou que fazer pouco exercício ou não fazer nada está relacionado aos sintomas da disfunção erétil. Cerca de 20 a 30 minutos de exercício algumas vezes por semana também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse .

Além do exercício geral, os sintomas também podem diminuir graças a exercícios mais específicos: exercícios pélvicos , como o de Kegel, podem ajudar a fortalecer os músculos responsáveis ​​por bombear sangue para o pênis durante uma ereção. Um homem pode fazer um exercício de Kegel apertando os músculos usados ​​para interromper o fluxo de urina.

Outras técnicas para combater a ansiedade no desempenho

Muitas outras técnicas são usadas para tratar a ansiedade de desempenho e DE. Isso inclui ações como:

  • meditações guiadas, como terapia de imagem guiada
  • aconselhamento de casal
  • terapia sexual
  • educação sexual
  • redução de estresse

Também pode ajudar a conversar com seu parceiro sexual sobre sua ansiedade: isso pode reduzir o estresse e, junto com seus parceiros, pode encontrar uma solução.

Quando consultar um médico

Embora os homens tomem medidas pessoais para gerenciar a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil, há várias ocasiões em que um médico deve ser consultado. Qualquer pessoa que continue a ter ansiedade de desempenho depois de tomar medidas para aliviar os sintomas pode querer conversar com um médico sobre seus níveis de estresse e ansiedade. Mas é importante consultar um especialista mesmo quando os sintomas pioram ou sua aparência é mais frequente.

De fato, os médicos podem realizar um exame físico , solicitar exames de sangue para identificar qualquer causa física subjacente à disfunção erétil e fazer perguntas sobre a saúde mental e os níveis de estresse de um homem. Trabalhando com um profissional, muitos homens podem encontrar uma terapia ou uma cura para ajudá-los a aliviar seus sintomas e incentivar experiências sexuais positivas .

O que fazer para manter uma próstata saudável

A partir da meia-idade, a doença prostática mais comum – já que pode afetar mais da metade dos homens – é a hiperplasia prostática benigna (HPB) . É um aumento progressivo da próstata que pode causar problemas ao urinar e, se não forem seguidos os hábitos corretos de vida, pode evoluir mais rapidamente e causar outros problemas. Por tudo isso, é essencial seguir algumas chaves para ter uma boa saúde da próstata:

Manter a hidratação adequada

É aconselhável beber entre um litro e meio e dois de água por dia para ajudar a melhorar os hábitos de micção e o treinamento da bexiga. Por outro lado, homens com problemas de próstata devem ter cuidado e tentar não beber demais antes de uma longa viagem ou de ir para a cama.

Uma outra opção que a maioria dos homens estão fazendo é tomar um suplemento chamado Curaprost, ele é um produto 100% natural a base de ervas que ajuda na prevenção de doenças na próstata.

Fugir de gorduras saturadas e açúcar

As gorduras animais saturadas, como carne vermelha e açúcar, podem contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de doenças – como cardiovasculares – que não contribuem para a boa saúde da próstata. Também é conveniente escapar de alimentos condimentados e ácidos.

Não consuma álcool ou tabaco

O álcool é um irritante do sistema digestivo e da próstata, por isso pode aumentar os sintomas da hiperplasia prostática benigna e causar desconforto nessa glândula. Além disso, o tabaco é um dos principais fatores de risco para problemas urinários e da próstata e, se eles já sofrem, podem agravá-los.

Encha a geladeira com alimentos frescos e saudáveis

Basear os alimentos em alimentos frescos, como legumes, frutas e legumes, fornece a quantidade necessária de vitaminas e minerais para manter a saúde. Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de prevenir doenças, incluindo a da próstata. Por exemplo, para seguir uma boa dieta da próstata, é aconselhável incluir alimentos ricos em vitamina E e zinco, tomates, abóboras e peixes azuis.

Prevenir constipação:

A inflamação da próstata pode obstruir o intestino e dificultar a evacuação, por isso é recomendável consumir alimentos ricos em fibras alimentares, por exemplo, linhaça ou espinafre, que permitem regular o trânsito intestinal.

Controle de peso

A obesidade é cada vez mais prevalente entre homens mais velhos, um grupo de risco para doenças da próstata. De fato, de acordo com especialistas, o excesso de peso, especialmente ao redor da cintura, aumenta o risco de aumento da próstata. Portanto, levar um estilo de vida que ajude a manter um peso adequado é uma medida essencial de prevenção para uma boa saúde da próstata.

Pratique exercício físico

Em geral, para a saúde, é essencial praticar esportes regularmente. É aconselhável combinar exercícios aeróbicos (natação, caminhada ou corrida) e anaeróbicos (levantamento de peso, por exemplo).

Ter atividade sexual adequada

Uma vida sexual saudável e satisfatória pode favorecer a boa saúde geniturinária nos homens, pois mantêm a próstata ativa.

Confie na serrulata sabal

O serrulata Sabal , também conhecido como Serenoa repens, é um adjuvante no tratamento sintomático de distúrbios da micção em hiperplasia prostática benigna (BPH) nos estágios I e II, de acordo com a Autoridade. Também é útil para a manutenção da função urinária normal em homens a partir dos 45 anos e para o apoio ao fluxo urinário máximo.

Um estudo espanhol publicado na revista International Urology and Nephrology mostrou que esta planta medicinal permite melhorias na qualidade de vida e nos sintomas de pacientes com problemas do trato urinário associados à HBP com a mesma eficácia que os tratamentos convencionais e com Menos efeitos colaterais

Para ajudar no tratamento sintomático dos distúrbios da micção na hiperplasia prostática benigna e manter a função urinária normal em homens a partir dos 45 anos, existem preparações fitoterapêuticas à base de extrato de frutas frescas de Sabal serrulata. De fato, seu uso é autorizado pela Agência Europeia de Medicamentos (EMA) para aliviar distúrbios do trato urinário.

Essas recomendações incluem mudanças simples no estilo de vida, a fim de evitar o aparecimento de problemas na próstata. No entanto, é essencial fazer check-ups periódicos e, antes de qualquer sintoma ou suspeita, consultar o médico especialista.

Principais Sintomas da Impotência Masculina

Atualmente, é enorme o número de homens que sofrem com a impotência sexual. Segundo a SBU (Sociedade Brasileira de Urologia) o problema já atinge cerca de 44% dos homens brasileiros.

Para quem não sabe, a impotência sexual é a incapacidade masculina de obter ou manter uma ereção.

Claro que todo homem pode falhar de vez em quando e isso não tem nada de errado. No entanto, quando o problema acontece em, ao menos, metade das tentativas, podemos caracterizar o quando como impotência masculina.

Nesse caso, é fundamental procurar por ajuda médica especializada, principalmente para que seja possível identificar as causas do problema e tratá-lo adequadamente.

Vale lembrar ainda que a impotência é um problema que pode afetar homens de qualquer idade. No entanto, ele tende a ser bem mais comuns em homens com idade entre 50 e 80 anos de idade.

Mais do que isso, a impotência masculina não é apenas um problema físico que afeta a vida sexual. Pelo contrário, ela pode afetar diversos fatores da vida de um homem, inclusive a sua saúde psicológica, muitos homens estão resolvendo isso de forma bem simples, eles estão usando um suplemento natural chamado tittanus, porém muitos ainda pesquisa na internet tittanus onde comprar porque não conhece o produto direito, mas ele é um produto que realmente funciona.

Justamente por isso que é fundamental aprender a reconhecer os sintomas e procurar ajuda o quanto antes, afinal, quando mais precoce for o diagnóstico, maiores as chances de recuperação.

Principais sintomas da impotência masculina

Pois bem, a principal característica da impotência sexual é a dificuldade que um homem apresenta em conseguir uma ereção. Muitas vezes, mesmo conseguindo ficar com o pênis ereto, a rigidez não se mantém o suficiente para que haja penetração.

No entanto, pode haver ainda alguns outros sintomas relacionados, tais como:

  • Perda da rigidez da ereção, que fica mais flácida
  • Diminuição no tamanho do pênis
  • Dificuldade para manter o contato íntimo em certas posições sexuais
  • Aumento da necessidade de concentração para que haja a ereção
  • Redução da quantidade de pelos corporais
  • Diminuição também da quantidade de ereções espontâneas ao despertar
  • Ejaculação mais rápida ou precoce
  • Alterações e até mesmo deformações no órgão genital

Mais do que isso, a impotência ainda pode ser ocasionada por algumas doenças que, aparentemente, não estão relacionadas, mas exercem influência sobre a função sexual.

Dentre elas, podemos citar a doença vascular periférica, que leva à impotência porque o sangue não circula com tanta facilidade, especialmente para a parte inferior do corpo.

Isso inclui pernas e também a região genital. Com essa melhor irrigação da área, não é possível conseguir uma ereção.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre os principais sintomas da impotência sexual, você ainda pode ver mais detalhes no vídeo abaixo: