3 dicas sobre como combater a ansiedade no desempenho

Seja devido a expectativas ou medos pessoais, é comum homens de todas as idades experimentarem ansiedade no desempenho, o que resulta em disfunção erétil, se o seu problema não for fator psicológico, você pode combater apenas fazendo o uso do V8 Testo Force que é um suplemento natural para combater a disfunção erétil.

De fato, o estresse relacionado à atividade sexual pode levar à disfunção erétil (DE), por isso é difícil obter ou manter uma ereção.

Alguns métodos simples para lidar com isso podem ajudar os homens a gerenciar a disfunção erétil e entender como combater a ansiedade no desempenho .

Mas qual é a conexão entre ansiedade de desempenho e DE?

Ansiedade de desempenho e disfunção erétil podem ser vinculados de diferentes maneiras, de modo que o estresse em agradar ou agradar sexualmente um parceiro possa afetar homens e mulheres.

Quando essas expectativas sexuais pessoais não são refletidas, isso pode levar a uma espiral descendente que leva a sentir-se indigno ou incapaz.

Nos homens, esses sentimentos de inadequação e baixa auto-estima podem se transformar em sintomas físicos, como a manifestação de um déficit erétil .

De fato, os pesquisadores notaram que existe uma conexão clara entre o estado mental de um homem e sua capacidade de praticar atividade sexual.

Aqui estão as causas da ansiedade no desempenho

Em geral, a ansiedade no desempenho é causada por pensamentos negativos sobre a capacidade de ser saudável durante a atividade sexual. Isso pode incluir sentimentos de inadequação sexual ou incapacidade de agradar o parceiro.

Essas sensações podem ser influenciadas pela aparência do corpo, tamanho do pênis ou percepções sobre a virilidade ou o papel do homem. Mas mesmo os pensamentos negativos mais generalizados sobre a vida de uma pessoa também podem contribuir para causar ansiedade, assim como o estresse no trabalho ou em casa também pode afetar o estado mental de um homem e, assim, contribuir para a ansiedade no desempenho .

Reconheça os sintomas para entender como combater a ansiedade no desempenho

A ansiedade de desempenho se apresenta de maneira diferente, pois cada um reage à ansiedade e ao estresse de seu próprio modo. No corpo, isso pode produzir vários sintomas, como ejaculação precoce , incapacidade de atingir o orgasmo ou perda de interesse pelo sexo .

Os sintomas físicos da disfunção erétil, por outro lado, incluem problemas em manter e manter uma ereção e também podem levar à perda do desejo sexual .

O que fazer nesses casos?

Há muitas dicas sobre como combater a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil, ajudando os homens a ter experiências sexuais positivas.

1. Evite o círculo vicioso

Muitos homens podem entrar em um círculo vicioso: ter uma experiência sexual decepcionante de tempos em tempos é perfeitamente normal e sintomas esporádicos de disfunção erétil geralmente não são motivo de preocupação. No entanto, homens com ansiedade de desempenho podem se debruçar sobre esse evento e considerá-lo um fracasso : isso pode levá-los a se sentirem ansiosos com futuras relações sexuais, e essa ansiedade pode fazer com que o DE continue.

Em vez disso, é essencial que os homens entendam que o que eles percebem como uma falha sexual é um evento perfeitamente normal. Em vez de focar no resultado negativo, pode ser útil identificar quais fatores de estresse ou preocupação influenciaram os sintomas da disfunção erétil. A causa pode ser simples, como um próximo projeto no trabalho ou planejando uma viagem em família. Mudar a atenção para a causa e não para os sintomas ajuda a pessoa a reduzir a pressão para ter sucesso bem o tempo todo.

2. Concentre-se nos sentidos

Muitos homens revivem mentalmente as falhas sexuais que percebem regularmente, preocupando-se constantemente com o que o parceiro sexual pensa ou como são percebidos durante o ato. Uma dica para lidar com isso é focar nos sentidos da mente .

De fato, durante a atividade sexual, pode ser útil focar na experiência sensorial, em vez de analisar o evento. Concentrar-se no que suas mãos estão sentindo e seus olhos estão vendo ajuda a parar pensamentos ansiosos sobre desempenho. É por isso que também recomendamos o uso de velas perfumadas ou música romântica, capazes de aumentar a experiência sensorial e reduzir a ansiedade.

3 Exercício físico

A pesquisa observou que fazer pouco exercício ou não fazer nada está relacionado aos sintomas da disfunção erétil. Cerca de 20 a 30 minutos de exercício algumas vezes por semana também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse .

Além do exercício geral, os sintomas também podem diminuir graças a exercícios mais específicos: exercícios pélvicos , como o de Kegel, podem ajudar a fortalecer os músculos responsáveis ​​por bombear sangue para o pênis durante uma ereção. Um homem pode fazer um exercício de Kegel apertando os músculos usados ​​para interromper o fluxo de urina.

Outras técnicas para combater a ansiedade no desempenho

Muitas outras técnicas são usadas para tratar a ansiedade de desempenho e DE. Isso inclui ações como:

  • meditações guiadas, como terapia de imagem guiada
  • aconselhamento de casal
  • terapia sexual
  • educação sexual
  • redução de estresse

Também pode ajudar a conversar com seu parceiro sexual sobre sua ansiedade: isso pode reduzir o estresse e, junto com seus parceiros, pode encontrar uma solução.

Quando consultar um médico

Embora os homens tomem medidas pessoais para gerenciar a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil, há várias ocasiões em que um médico deve ser consultado. Qualquer pessoa que continue a ter ansiedade de desempenho depois de tomar medidas para aliviar os sintomas pode querer conversar com um médico sobre seus níveis de estresse e ansiedade. Mas é importante consultar um especialista mesmo quando os sintomas pioram ou sua aparência é mais frequente.

De fato, os médicos podem realizar um exame físico , solicitar exames de sangue para identificar qualquer causa física subjacente à disfunção erétil e fazer perguntas sobre a saúde mental e os níveis de estresse de um homem. Trabalhando com um profissional, muitos homens podem encontrar uma terapia ou uma cura para ajudá-los a aliviar seus sintomas e incentivar experiências sexuais positivas .